expr:class='"loading" + data:blog.mobileClass'>

Selasa, 27 Mei 2025

“Kesan Tidur Lewat Malam”

 


Tajuk: Kesan Tidur Lewat Malam: Apa yang Ramai Tak Sedar


Oleh: Scoolz | 


Tidur lewat malam mungkin kelihatan seperti perkara biasa — terutama bagi mereka yang sibuk bekerja, belajar, atau leka melayari media sosial. Tapi, tahukah anda bahawa tabiat ini memberi kesan besar terhadap kesihatan fizikal, mental, dan emosi?


Mari kita lihat beberapa kesan tidur lewat malam yang ramai tak ambil serius:



1. 

Kerosakan Fungsi Otak



Tidur lewat mengganggu kitaran semula jadi tidur (circadian rhythm), menyebabkan otak kurang rehat. Akibatnya? Anda sukar fokus, mudah lupa, dan daya berfikir jadi perlahan.



2. 

Emosi Tidak Stabil



Individu yang kurang tidur cenderung menjadi lebih cepat marah, murung, dan cemas. Kajian menunjukkan tidur yang cukup membantu otak mengawal emosi dengan lebih baik.



3. 

Sistem Imun Lemah



Badan perlukan tidur untuk membina imuniti. Tidur lewat secara konsisten boleh menjadikan anda lebih mudah jatuh sakit — dari selesema biasa hingga masalah kesihatan kronik.



4. 

Risiko Berat Badan Naik



Kurang tidur mengganggu hormon yang mengawal selera makan (ghrelin & leptin). Ini menyebabkan anda rasa lapar lebih kerap dan makan berlebihan, terutama makanan tidak sihat.



5. 

Kulit Cepat Tua



Tidur adalah masa untuk kulit memperbaiki diri. Kurang tidur mempercepatkan tanda penuaan seperti lingkaran gelap bawah mata, kulit kusam dan garis halus.





Apa yang Boleh Anda Buat?



  • Tetapkan waktu tidur tetap (contoh: jam 10 malam setiap hari)
  • Elakkan skrin telefon/laptop 1 jam sebelum tidur
  • Amalkan rutin malam yang tenang — membaca, berzikir, atau mandi air suam
  • Kurangkan kafein selepas jam 3 petang





Penutup:

Jangan pandang ringan soal tidur. Tidur bukan tanda malas — ia adalah keperluan asas untuk kesihatan dan kehidupan yang lebih produktif. Mulakan malam ini: tidur lebih awal, dan rasai bezanya esok pagi.


📸

  1. kurang tidur dan otak
  2. tidur dan kesihatan mental
  3. rutin tidur sihat
  4. cara elak tidur lewat
  5. waktu tidur terbaik



Review Aplikasi Buat Duit 2025

 



Review Aplikasi Buat Duit 2025: Yang Mana Betul-Betul Berbaloi?



Tahun 2025 menyaksikan lambakan aplikasi menjana pendapatan di telefon pintar. Tapi, tak semua aplikasi yang menjanjikan “duit mudah” itu benar-benar menguntungkan. Saya cuba beberapa aplikasi buat duit yang popular tahun ini — berikut ialah catatan jujur dan padat saya.



1. Premise



Kategori: Tugas mikro (microtask)

Cara Buat Duit: Jawab soal selidik, ambil gambar lokasi, semak harga barang

Pembayaran: PayPal, crypto

Kelebihan:


  • Tugas mudah & boleh buat sambil jalan
  • Bayaran USD, nilai tinggi kalau ditukar ke RM
    Kekurangan:
  • Tak banyak tugasan di kawasan luar bandar
    Rating: 4/5






2. AttaPoll



Kategori: Survey Online

Cara Buat Duit: Jawab survey pendek

Pembayaran: PayPal

Kelebihan:


  • Survey ringkas & pantas
  • Minimum cashout rendah (~USD3)
    Kekurangan:
  • Pendapatan agak perlahan jika jarang survey masuk
    Rating: 3.8/5






3. TikTok Creator Rewards (TikTok Lite)



Kategori: Hiburan & Kandungan

Cara Buat Duit: Tonton video, kongsi referral, cipta content

Pembayaran: Terus ke akaun bank

Kelebihan:


  • Sesuai untuk mereka yang suka tengok video
  • Potensi besar jika serius jadi content creator
    Kekurangan:
  • Pendapatan pasif rendah kalau hanya tonton video
    Rating: 4.2/5






4. RozDhan (India-based App)



Kategori: Ganjaran pelbagai tugas

Cara Buat Duit: Baca berita, tonton video, check in harian

Pembayaran: PayPal (perlu e-wallet India untuk sesetengah fungsi)

Kelebihan:


  • Banyak jenis tugas
    Kekurangan:
  • Agak rumit bagi pengguna Malaysia
    Rating: 3.2/5






5. Shopee Affiliate Program



Kategori: Affiliate Marketing

Cara Buat Duit: Kongsi link produk, jana komisen

Pembayaran: Akaun bank tempatan

Kelebihan:


  • Komisen lumayan untuk produk mahal
  • Boleh gabung dengan TikTok/Instagram
    Kekurangan:
  • Perlu usaha promosi & pemasaran
    Rating: 4.5/5






Kesimpulan



Kalau anda nak duit sampingan secara santai, AttaPoll dan Premise boleh jadi pilihan. Tapi kalau anda nak pendapatan lebih besar dan konsisten, program seperti Shopee Affiliate dan TikTok Creator lebih berbaloi — cuma perlukan usaha lebih sikit.